Nutrition
- Aluminum: One of the most common heavy metals in deodorants, makeup and in baking soda. Aluminum is commonly use in deodorants and antiperspirant because it closes the pores to prevent sweat production. Not only it blocks one of the body’s routes of detoxification but is also known to mimic estrogen.
- Propylene Glycol (PEG): Derived from petroleum and found in engine coolants and antifreeze this chemical has been linked to kidney damage, liver abnormalities, immune system deficiencies and many more.
- Phthalates: EWG's report studies that have linked phthalates to hormone changes, lower sperm count, diabetes and thyroid irregularities.
- Formaldehyde or Parabens: These cancer causing chemicals are used as preservatives. Formaldehyde is commonly disguised under names like: methenamine, Imida or Diazolidinyl urea, Bronopol etc. Parabens are “absorbed through the skin and have been identified in biopsy samples from breast tumors.”
- (DEA) Diethanolamine: DEA blocks absorption of vital brain nutrients like Choline. It is among the most prolific of carcinogenic ingredients.
References:
1. Pharmacology & Toxicology Apr 2001, 88(4):159-67 2. Star Khechara, The Holistic Beauty Book (Foxhole, UK; Green Books, 2008), 14-15.
3. US Library of Toxins: nih.gov 4. Janet Gray, Ph.D., “Chemicals in Cosmetics”; Breastcancerfund.org
http://www.breastcancerfund.org/clear-science/environmental-breast-cancer-links/cosmetics/
CORE 10 for Healthy Joints
- Incorporate exercise to strengthen and give stability to the joints. Exercising in water is easier for the joints, since it decreases gravity.
- Utilize spices like Ginger in tea and Turmeric = curcumin for seasoning or in supplement capsules.
- Take good quality supplements of Omega 3's and Vitamin D3.
- Take warm Epson salt baths to improve circulation and the Epson salt works as a muscle relaxant.
- Improve your gut flora with fermented foods, probiotics, etc.
- Eliminate sugar and most grains especially white, refined ones which cause inflammation.
- Incorporate Boswelia and Arnica to lower inflammation, reduce arthritic pain and speed up the healing process.
- Decrease caffeine consumption that weakens the bone and creates acidity.
- Eat local, unprocessed and organic food as much as you can. Avoid pre-made meals or fast foods that damage your joint.
- Get adjusted regularly. Proper alignment allows your body to fight disease, increased function, and proper neurological conduction. Remember that all joints are bones and should also be aligned
Support your upper
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- Get adjusted: A nasal adjustment can help drain the excess fluid and a relief the pressure within your sinus cavities. A spinal adjustment can increase the immune system to fight sickness or disease and it also helps releases more anti-inflammatory cytokines to decrease inflammation.
- Eliminate sugars, processed grains, and dairy, to decrease inflammation in your body and maintain your immune function.
- Eat good quality fats like avocado, nuts, omega3 (from a clean no mercury traces).
- Add coconut oil to your diet. Coconut oil is rich in lauric acid which is known for its antibacterial and anti-fungal properties.
- Hydrate yourself! Do not forget that proper hydration is the key to clearing out toxins and allergens from the body. Every day we should drink half our weight in ounces of water. During an episode of sinus infection make sure to drink at least 8 ounces every 2 hours.
- Chicken broth with vegetables – This provides important minerals and amino acids that boost your immune system and soothe the nasal cavities and respiratory system.
- Ginger tea. Works as an anti-inflammatory, pain blocker and gives your body antioxidants to fight allergens. The best way is to steep a piece of ginger root. If it’s too potent, add raw local honey and cinnamon.
- Vitamin C rich foods – Consuming foods that are rich in vitamin C can boost the immune system and speed recovery. Please be mindful that in most cases orange juice or lemonades from the store are loaded with sugars, colors, and preservatives. We recommend doing your own.
- Essential oils like peppermint, eucalyptus and/or tea tree help hydrate and open the respiratory tract. Make sure to do your research on the source and if a carrier oil is needed like coconut oil.
- Oil pulling & gargles of sea salt with water. Oil pulling helps remove some bacteria from the mouth. After the oil pulling, do the gargles 3X a day which helps kill bacteria. Remember ears, nose, and throat are connected.
References: J Manipulative Physiol Ther. 2016 Jan;39(1):42-53. J Manipulative Physiol Ther. V29, Issue 1, January 2006, Pages 14-21 Eur J Med Res. 2009 Sep 1;14(9):406-12.
Anesthesia & Analgesia, July 2009 - Volume 109 - Issue 1 - pp 77-81 Urol Nurs. 2009 Nov-Dec;29(6):455-8 Am J Prev Med. 2005 Nov;29(4):302-7.
Anesthesia & Analgesia, July 2009 - Volume 109 - Issue 1 - pp 77-81 Urol Nurs. 2009 Nov-Dec;29(6):455-8 Am J Prev Med. 2005 Nov;29(4):302-7.
-The 2017 Dirty 12 and Clean 15 list-
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Most of us have heard about this list but might not know that each year this list is updated!
Here is the updated list of the 15 cleanest foods, these have the least amount of pesticides which means you can buy conventional. On the other hand, you will want to invest more money on the dirty 12 they have the highest loads of pesticide residues based on the environmental working group (EWG). 
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• Aluminio: uno de los metales pesados más comunes en desodorantes, maquillaje y en bicarbonato de sodio. El aluminio se usa comúnmente en desodorantes y antitranspirantes porque cierra los poros para evitar la producción de sudor. No sólo bloquea una de las vías de desintoxicación del cuerpo, sino que también se sabe que imita a hormonas como estrógeno.
• Propylene Glycol (PEG): este derivado del petróleo y se encuentra en los refrigerantes del motor y en anticongelantes. Este producto químico se ha relacionado con daño renal, anomalías hepáticas (hígado), deficiencias del sistema inmunológico y muchos más.
• Phthlates: los estudios de la EWG informan que han relacionado los ftalatos con los cambios hormonales, conteo de espermatozoides más bajo, la diabetes y irregularidades de la tiroides.
• Formaldehído o Parabenos: estos químicos causantes de cáncer se usan como preservativos. El formaldehído se disfraza comúnmente con nombres como Metenamina, Imida o Diazolidinyl urea, Bronopol, etc. Los parabenos se "absorben a través de la piel y se han identificado en muestras de biopsia de tumores de mama".
• (DEA) Dietanolamina: el DEA bloquea la absorción de nutrientes vitales del cerebro como la Colina. Es uno de los ingredientes cancerígenos más prolíficos.
* Para recomendaciones específicas sobre qué productos usar, programe una consulta con uno de nuestros Doctores.
References:
1. Pharmacology & Toxicology Apr 2001, 88(4):159-67 2. Star Khechara, The Holistic Beauty Book (Foxhole, UK; Green Books, 2008), 14-15.
3. US Library of Toxins: nih.gov 4. Janet Gray, Ph.D., “Chemicals in Cosmetics”; Breastcancerfund.org
http://www.breastcancerfund.org/clear-science/environmental-breast-cancer-links/cosmetics/
• Propylene Glycol (PEG): este derivado del petróleo y se encuentra en los refrigerantes del motor y en anticongelantes. Este producto químico se ha relacionado con daño renal, anomalías hepáticas (hígado), deficiencias del sistema inmunológico y muchos más.
• Phthlates: los estudios de la EWG informan que han relacionado los ftalatos con los cambios hormonales, conteo de espermatozoides más bajo, la diabetes y irregularidades de la tiroides.
• Formaldehído o Parabenos: estos químicos causantes de cáncer se usan como preservativos. El formaldehído se disfraza comúnmente con nombres como Metenamina, Imida o Diazolidinyl urea, Bronopol, etc. Los parabenos se "absorben a través de la piel y se han identificado en muestras de biopsia de tumores de mama".
• (DEA) Dietanolamina: el DEA bloquea la absorción de nutrientes vitales del cerebro como la Colina. Es uno de los ingredientes cancerígenos más prolíficos.
* Para recomendaciones específicas sobre qué productos usar, programe una consulta con uno de nuestros Doctores.
References:
1. Pharmacology & Toxicology Apr 2001, 88(4):159-67 2. Star Khechara, The Holistic Beauty Book (Foxhole, UK; Green Books, 2008), 14-15.
3. US Library of Toxins: nih.gov 4. Janet Gray, Ph.D., “Chemicals in Cosmetics”; Breastcancerfund.org
http://www.breastcancerfund.org/clear-science/environmental-breast-cancer-links/cosmetics/
CORE 10 para Coyunturas Saludables
1. Incorpora ejercicios para fortalecer y dar estabilidad a las articulaciones. Hacer ejercicio en el agua es más fácil para las
articulaciones, ya que disminuye la gravedad.
2. Utilice especias como el Jengibre en el té y la Cúrcuma = Turmeric para condimentar o en cápsulas de suplemento.
3. Tome suplementos de buena calidad de Omega 3 y vitamina D3. Recuerda que la Vit.D es soluble en grasa, lo que significa
que para mejor absorción consuma con grasas buenas o en conjunto con el Omega3.
4. Tome baños de calientes con sales de magnesio o Epson para mejorar la circulación y el magnesio relajara los músculos.
5. Mejora tu flora intestinal con alimentos fermentados, probióticos, etc.
6. Elimina el azúcar y la mayoría de los granos, especialmente los blancos, los refinados que causa inflamación.
7. Incorporar Boswelia y Arnica para reducir la inflamación, reducir el dolor artrítico y acelerar el proceso de sanación.
8. Disminuya el consumo de cafeína que debilita el hueso y crea acidez.
9. Coma alimentos locales, no procesados y orgánicos tanto como pueda. Evite las comidas pre-fabricadas o comidas rápidas que dañan su articulación.
10. Ajústese regularmente. La alineación adecuada de las coyunturas le permite a su cuerpo combatir enfermedades,
aumentado función y la adecuada conducción neurológica. Recuerde que todas las articulaciones son huesos y debe estar alineados.
articulaciones, ya que disminuye la gravedad.
2. Utilice especias como el Jengibre en el té y la Cúrcuma = Turmeric para condimentar o en cápsulas de suplemento.
3. Tome suplementos de buena calidad de Omega 3 y vitamina D3. Recuerda que la Vit.D es soluble en grasa, lo que significa
que para mejor absorción consuma con grasas buenas o en conjunto con el Omega3.
4. Tome baños de calientes con sales de magnesio o Epson para mejorar la circulación y el magnesio relajara los músculos.
5. Mejora tu flora intestinal con alimentos fermentados, probióticos, etc.
6. Elimina el azúcar y la mayoría de los granos, especialmente los blancos, los refinados que causa inflamación.
7. Incorporar Boswelia y Arnica para reducir la inflamación, reducir el dolor artrítico y acelerar el proceso de sanación.
8. Disminuya el consumo de cafeína que debilita el hueso y crea acidez.
9. Coma alimentos locales, no procesados y orgánicos tanto como pueda. Evite las comidas pre-fabricadas o comidas rápidas que dañan su articulación.
10. Ajústese regularmente. La alineación adecuada de las coyunturas le permite a su cuerpo combatir enfermedades,
aumentado función y la adecuada conducción neurológica. Recuerde que todas las articulaciones son huesos y debe estar alineados.
Apoya tu
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- ¡Ajústate! Un ajuste nasal puede ayudar a drenar el exceso de líquido y aliviar la presión dentro de las cavidades de los senos. Un ajuste de la columna vertebral aumenta el sistema inmunológico para combatir las enfermedades y también ayuda a liberar más citoquinas anti-inflamatorias para disminuir la inflamación del cuerpo.
- Elimina los azúcares, los granos procesados y los productos lácteos, para disminuir la inflamación en su cuerpo y mantener su función inmunológica al 100%.
- Coma grasas de buena calidad como aguacate, frutos secos, omega3 (de una fuente limpia sin trazas de mercurio).
- Agregue el aceite de coco a su dieta. El aceite de coco es rico en ácido láurico, que es conocido por sus propiedades antibacterianas y anti fúngicas.
- Hidratate! No olvides que la hidratación adecuada es la clave para eliminar toxinas y alérgenos del cuerpo. Todos los días debemos beber la mitad de nuestro peso en onzas de agua. Durante un episodio de infección o sinositis asegúrese de beber al menos 8 onzas cada 2 horas.
- Incorpore el Caldo de pollo con verduras - Esto proporciona importantes minerales y aminoácidos que aumentan su sistema inmunológico y alivian las cavidades nasales y el sistema respiratorio.
- Te de jengibre. Funciona como un anti-inflamatorio, bloqueador de dolor y le da a su cuerpo antioxidantes para combatir alérgenos. La mejor manera es empinar un pedazo de raíz de jengibre. Si es demasiado potente, agregue miel cruda local y canela.
- Alimentos ricos en vitamina C - Consumir alimentos ricos en vitamina C puede aumentar el sistema inmunológico y acelerar la recuperación. Tenga en cuenta que en la mayoría de los casos el zumo de naranja o las limonadas de la tienda se cargan con azúcares, colores y conservantes. Recomendamos hacer su propio.
- Aceites esenciales como menta, eucalipto y / o árbol de té ayudan a hidratar y abrir el tracto respiratorio. Cerciórese de hacer su investigación sobre la fuente y si un aceite del portador es necesario como el aceite de coco.
- Enjuagues de aceite, seguido de Gárgaras de sal de mar con agua. Hacer enjuagues de aceite de coco o de semilla sésamo ayuda a extraer algunas bacterias de la boca. Después del enjuague con aceite, haga las gárgaras 3X al día con sal de mar diluida en agua para matar algunas de las bacterias que no fueron extraídas por el enjuague con aceite. Recuerde que las orejas, la nariz y la garganta están conectadas.
References: J Manipulative Physiol Ther. 2016 Jan;39(1):42-53. J Manipulative Physiol Ther. V29, Issue 1, January 2006, Pages 14-21 Eur J Med Res. 2009 Sep 1;14(9):406-12.
Anesthesia & Analgesia, July 2009 - Volume 109 - Issue 1 - pp 77-81 Urol Nurs. 2009 Nov-Dec;29(6):455-8 Am J Prev Med. 2005 Nov;29(4):302-7.
Anesthesia & Analgesia, July 2009 - Volume 109 - Issue 1 - pp 77-81 Urol Nurs. 2009 Nov-Dec;29(6):455-8 Am J Prev Med. 2005 Nov;29(4):302-7.
- Nueva Lista 2017: Los 12 Contaminados y Los 15 Limpios - |
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¡La mayoría de nosotros hemos oído hablar de esta lista, pero puede que no sepa que cada
año esta lista se actualiza! Aquí está la lista actualizada de los 15 alimentos más limpios, estos tienen la menor cantidad de pesticidas, lo que significa que usted puede comprar convencional. Por otro lado, usted querrá invertir más dinero la lista de los 12 más sucios. Estos tienen la mayor cantidad de pesticidas según el grupo de trabajo ambiental (EWG). 
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